Воду потрібно споживати правильно
Воду потрібно споживати правильно
Вода – один з найважливіших компонентів нашого раціону. Від того, як ми її вживаємо, залежить наше здоров’я.
Як же правильно пити воду, щоб отримати найбільшу користь для організму? Завдяки споживанню води зранку – гарантований гарний настрій на цілий день, тому що вода запускає всі необхідні процеси в організмі і пробуджує його. Важливо пити воду невеликими ковтками, не поспішаючи. Рекомендується пити воду за 20-30 хвилин до їжі, так, щоб на момент прийому їжі рідини в шлунку вже не залишилося.
Якщо ваш організм не звик до великої кількості води, то треба поступово збільшувати норму. Як правило, звикання відбувається протягом двох-трьох тижнів.
Як порахувати свою норму води на добу. Для гарного здоров’я та самопочуття важливо випивати достатню кількість води. Норма пиття води залежить, насамперед, від ваги людини. Щоб вирахувати потрібну кількість води на добу, треба помножити 30 мл на кількість кілограмів ваги людини. Йдеться про загальну кількість рідини, включаючи ту, що міститься у продуктах, які ви з’їдаєте протягом дня. Багато води міститься в рідкій їжі, такій як: молоко, сік, перші страви, а також у свіжих овочах і фруктах – понад 80 %.
Якщо людина вживає недостатню кількість води це може призвести до:
-
низької працездатності;
-
проблем із концентрацією уваги;
-
перевтоми;
-
сухості шкіри та волосся, ламкості нігтів;
-
передчасного старіння;
-
повільного метаболізму;
-
розладів травлення;
-
хронічних болей в суглобах, мігрені, набряків.